当前位置:昆明市优金超商务信息咨询有限公司减肥饭前健身还是饭后运动,该如何选择?饮食如此简单,一目了然
饭前健身还是饭后运动,该如何选择?饮食如此简单,一目了然
2023-01-16

如果根据个人生活经验来讲一下:

运动,任何时刻,如果身体是处于【饥饿】的状态下,对于正常人体来说,都是不太健康的一种方式。

1. 运动前半个小时,可以稍吃一些(像含糖类——跑步者,蛋白质类——健身者,分运动类型选择)

2. 运动结束,等半个小时左右后,可以再次补充点身体,所需要的能量物质,以保证运动机能的持续性。

总结:如果是按照上述1.2.点来做,其实都是在,选择在餐后(身体有所补充的情况,或者在身体不感到饥饿的前提)进行的,也相对合理一些。

健身:对于饮食的要求,前提需要是健康的一种方式,然后再选择来根据运动不同类型、运动强度,安排吃什么样的食物。对于健身的,但凡有利于此的食材(香蕉、苹果、鸡蛋、蔬菜……),都可以多吃+多练(各种操练)就好(相信自己)。

健身饮食,就是如此简单——共勉。