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特效减肥食谱有哪些
2022-09-20

控制饮食是减肥所必须要做的。如果一个人想要减肥,但是不想控制饮食的话,那么他想减肥的想法就只能是个想法了。但是控制饮食也不是就说不吃东西的进行减肥。还是要通过合理的搭配食物,来达到一个减肥的效果。那么有哪些减肥的食谱呢?下面我们就详细的介绍一些能有减肥效果的食谱。

减肥食谱一:

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗

晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

减肥食谱二:

早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣一把

中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

减肥食谱三:

早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

减肥食谱四:

早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

减肥食谱五:

早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶

中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝

晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

食物只要能合理的进行搭配,那么就能让人既满足口服,还能比较好的控制体重。当然这样的效果是需要合理科学的搭配,还有长时间的坚持才行的。另外如果能配合适当的运动,那么减肥的效果就会更加的理想和有效。而且还对身体健康没有影响。