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翘臀瘦腿瘦出魔鬼身材
2022-09-19

翘臀瘦腿瘦出魔鬼身材,你是不是觉得自己臀部很松弛,拥有大象腿,把粗粗的手臂,赘肉横飞的手臂,那么怎么才能瘦下去呢!下面我们来看下:

翘臀瘦大腿

step1 坐在地上屈身,双手抱着双脚。

step2 身和大腿呈90度角躺在地上,小腿凌空提起10秒。

step3 双脚放下,大腿用力压着地,双手放在头后面提升。

瘦手臂

step1 手握着装满睡的塑料哑铃(或矿泉水瓶),将手伸直举起。

step2 再缓缓把哑铃伸展到脑勺,再回到step1动作,反复运动3分钟。

瘦腰

step1 空闲时小腿向外跪在地上坐,直至累为止。

step2 跪地的时候,可双手放后脑勺,用腰力左右地摆动。

step3 坐到累时,上身向天,下身打侧,右手拉着左脚,左右各维持20秒。

健康总结:翘臀瘦腿瘦出魔鬼身材, 看了以上方法你对翘臀瘦腿瘦出魔鬼身材有了信心吧!那就开始坚持锻炼吧!