当前位置:昆明市优金超商务信息咨询有限公司母婴孕妇产后保健操
孕妇产后保健操
2022-09-19

孕妈妈产下孩子后,很辛苦的工作完成了,但产后健康保养液很重要,健康的产妇在产后6~8小时即可坐起用餐,24小时便可下床活动。发生感染或难产的产妇可推迟2~3天以后再下床活动

(1)呼吸运动

仰卧位,两臂伸直,放在体侧,深吸气,使腹壁下陷,内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部,活动内脏。

(2)举腿运动

仰卧位,两臂伸直,平放于体侧,左右腿轮流举高,与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉的力量。

(3)挺腹运动

仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉的力量。

(4)缩肛运动

仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩,然后双膝分开.并放松。目的是锻炼盆底肌肉。